不生病的生活方式：受益一生的健康箴言 （经典珍藏版）

1 (p1): 第一章 不生病的饮食习惯（一）——吃饭营养好，疾病自然少
1 (p2): ．选择健康的粗粮 五谷杂粮壮身体，粗茶淡饭保平安 2
2 (p3): ．豆制品食用要科学 宁可一日无肉，不可一日无豆 3
3 (p4): ．选择适合自己的蔬菜水果 蔬菜水果，取益己者而食之 5
4 (p5): ．饮用牛奶要科学 男子不可一日无奶，女子不可一日无浆 6
5 (p6): ．把健康粥饮带入生活 粥食原本同源溯，粥谱食疗治百病 8
6 (p7): ．正确选择食用油 常令充实勿空虚，日食须当去油腻 9
7 (p8): ．吃盐也要讲健康 菜饭易清淡，少盐少病患 10
8 (p9): ．健康醋的宜与不宜 多吃一点醋，不用到药铺 12
9 (p10): ．辣椒适量食用 一香能解百臭，一辣能解百瘟 13
10 (p11): ．健康地吃零食 不知食宜者，不足以全生 15
11 (p12): ．枣的健康说 一日三枣，长生不老 17
12 (p13): ．花生要健康地食用 常吃花生能养生，吃了花生不想荤 17
13 (p14): ．食用豆腐的健康提示 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉 19
14 (p15): ．生姜的多种健康妙用 四季吃生姜，百病一扫光 20
15 (p16): ．正确食藕有利于健康 鲜藕止血，熟藕补血 22
16 (p17): ．菠菜的食疗价值 三天不吃青，两眼冒金星 24
17 (p18): ．每天要喝足够的水 水停一日体生毒，人闲百日必生病 26
18 (p19): ．白开水是最好的饮料 好水喝足，百病可除 27
19 (p20): ．选择适合自己的茶 宁可三天无油盐，不可一日不喝茶 29
20 (p21): ．健康地饮用豆浆 天天喝豆浆，长寿有保障 31
21 (p22): ．喝果汁的健康细节 酸味伤于筋，辛味损正气 32
22 (p23): ．饮用碳酸饮料无益健康 狂饮害人，伤脾伤胃 33
23 (p24): ．女性饮用咖啡危害大 咖啡味美，女性慎饮 34
1 (p25): 第二章 不生病的饮食习惯（二）——寿夭休论命，修行本在人
1 (p26): ．保持食物营养的烹调方法 火急烙不好饼，三滚不如一焐 38
2 (p27): ．合理搭配一日三餐 早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐 39
3 (p28): ．适当增加进餐次数 食欲数而少，不欲顿而多 42
4 (p29): ．吃饭要细嚼慢咽 吃得慌，吞得忙，伤了胃口害了肠 43
5 (p30): ．选择健康的汤饮 饭前一碗汤，气死好药方 44
6 (p31): ．饮食要搞好卫生 病从口入，祸从口出 46
7 (p32): ．改变暴饮暴食的不良习惯 太饱伤神饥伤胃，太渴伤血又伤气 47
8 (p33): ．饮酒不能过量 久饮酒者，腐烂肠胃 49
9 (p34): ．如何才能科学戒烟 能忌烟和酒，活到九十九 50
1 (p35): 第三章 不生病的睡眠习惯——最好的医生是自己，最好的补药是睡眠
1 (p36): ．睡眠是最好的补药 每天睡得好，八十不见老 54
2 (p37): ．有规律的睡眠使健康受益 早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后 56
3 (p38): ．养成自然醒的好习惯 每天按时醒，轻松又保健 57
4 (p39): ．每天最好坚持午睡 坚持午睡好处多，精力旺盛好干活 58
5 (p40): ．创造良好的睡眠环境 睡前开开窗，一夜睡得香 60
6 (p41): ．怎样才能有高质量的睡眠 吃八分饱，睡十分够 61
7 (p42): ．创造舒适的睡眠条件 床好铺好睡眠好，两者缺一添烦恼 63
8 (p43): ．保持正确的睡眠姿势 坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮 64
9 (p44): ．掌握好睡眠时间的长短 多睡易病，少睡伤身 66
10 (p45): ．多做有助于睡眠的运动 勤劳一日，可得一夜安眠 67
11 (p46): ．保持卧具的干净卫生 卧具卫生做得好，舒适睡眠有保证 68
12 (p47): ．主动性休息是克服疲劳的法宝 主动休息，疾病无踪 69
13 (p48): ．睡眠要保持黑暗环境 睡眠开灯，疾病丛生 71
14 (p49): ．晚餐不要吃得太饱或者太饿 侵晨一碗粥，夜饭莫教足 72
15 (p50): ．热水泡脚能帮助睡眠 每夜洗脚卧，睡眠固自安 73
16 (p51): ．健康睡眠要注意的细节 不露宿于星月之下，不睡卧时露出肩头 75
17 (p52): ．怎样减轻熬夜带来的伤害 一日不睡，十日不醒 76
18 (p53): ．科学治疗失眠 经常失眠，少活十年 78
1 (p54): 第四章 不生病的运动习惯——动则不衰，用则不退，炼则寿长
1 (p55): ．运动能提高身体免疫力 体强人欺病，体弱病欺人 82
2 (p56):…